一份权威的男女“备孕指南”-南京环境检测【南京环境网】
女性
大龄产妇注意事项更多
夏秋季怀孕最好
秋末冬初是流行病猖獗时期，夏秋季怀孕可以让胚胎在非常敏感的头三个月避开不良时段，又有利于孕妇多在室外散步，充分吸收氧气。南京空气检测/南京室内空气检测/南京环境检测/南京室内环境检测/南京三废检测/南京废水检测/南京废气检测/南京作业场所检测/【南京环境网】：http://www.025hjw.com/index.asp（电话：025-83733090），并提供:溧水空气检测.溧水环境检测.高淳空气检测.高淳环境检测.
少吃甜食
大龄准妈妈更易发胖和患上妊娠期糖尿病，因此要控制体重，怀孕期间体重增加最好别超过12.5公斤。
孕前、孕期勤检查
孕前要对身体做一次全面检查，孕中应酌情增加产前检查的次数。最好在怀孕38周就提前住院观察，具体听取医生建议。
饼干、馒头缓解呕吐
在孕早期，大龄孕妇的恶心、呕吐等反应比一般人严重。这时应避免吃流食，可吃饼干、烤馒头片等体积小、含水分少的食物。即使呕吐，也不用紧张，可做做深呼吸、听听音乐或到室外散步，然后再进食。
少提重物护子宫
子宫也会随着人的年龄而老化，所以妊娠期间要特别保护，比如不提重物、不过度劳累、不做激烈运动，也避免有任何压迫到腹部的举动。建议高龄孕妇在怀孕的24周起，视腹部隆起的状况开始使用“托腹带”。
深呼吸缓解产后抑郁
孕妇年龄越大，产后抑郁症的发病率越高，这时家人一定要多加安慰。产妇自己也应放松情绪，当感到紧张和不舒服时，可以试试深呼吸，把体能和心理均调整到最佳状态，接受分娩过程的考验。
男性
提前100天开始准备
做个精液检查
虽然新的婚姻登记条例取消了婚检，但专家还是强烈建议，男性孕前做相应的检查。
男性的精液分析可以直接反映男性的生育能力，并判断出是否需要治疗以及治疗所需时间等，为备孕打下基础。
制定戒烟计划
吸烟不仅危害精子质量，还降低精子数量和精液容量。怀孕3个月前就必须把烟戒掉。
要管住嘴，迈开腿
多吃蔬菜水果，补充维生素。每周吃点牡蛎等海鲜，补充足量的锌等微量元素。
避免久坐，适当运动，可平衡体内激素，降低脂肪水平，减轻心理压力，增强性欲。
------------------------来源：光明养生网
