女性要多排解-南京环境检测【南京环境网】
​

　　女性爱思虑过多，往往容易肝郁，应该多学会排解自己。

　　有烦恼时，可以找爱人或者朋友倾诉，或者出门散散步放松心情，或者培养自己的兴趣爱好，让自己充实起来。南京空气检测/南京室内空气检测/南京环境检测/南京室内环境检测/南京三废检测/南京废水检测/南京废气检测/南京作业场所检测/【南京环境网】：http://www.025hjw.com/index.asp（电话：025-83733090），并提供:溧水空气检测.溧水环境检测.高淳空气检测.高淳环境检测.

　　4。 体重：波动在5公斤以内

　　不管男性还是女性，成年之后的体重浮动最好不要超过上下五公斤，当然这是在正常体重基础上的五公斤，体重本来就不在正常值的人需要先减重。正常体重应该是BMI：18.5~23.9；腰臀比最好男性男性<0.9，女性<0.85。

　　BMI：18.5~23.9

　　BMI= 体重（kg）/身高2（m2） ，也就是体重除以身高的平方。

　　BMI<18.5过低；

　　18.5~23.9正常；

　　24.0~27.9超重；

　　≥ 28肥胖

　　腰臀比<0.85

　　腰臀比，男性>0.9，女性>0.85即为肥胖。

　　测量腰围和臀围的尺寸，臀围指臀部的最大周径，再用腰围数字除以臀围的比值就计算出了腰臀比。

　　5。 远离：远离烟和酒

　　烟酒与好多疾病都有关系，因此要想老时慢病不来找，不抽烟不酗酒非常重要。

　　男性别抽烟

　　吸烟可以损伤几乎人体所有器官，可导致以肺癌为首的多种恶性肿瘤的发生。吸烟会引起动脉粥样硬化，即使戒烟，也要过10年才能完全修复血管内皮的损伤。

　　女性注意油烟

　　厨房里离开不女性的身影，然而厨房里的油烟，对鼻、眼、咽喉黏膜有强烈的刺激性，可引起鼻炎、咽喉炎、气管炎等呼吸系统疾病，长期吸入油烟，还会增加患肺癌的风险。

　　女性做饭一定要注意：

　　抽油烟机要在炒菜前先开，炒完菜后，也要继续运转3~5分钟，确保有害气体完全排出。

　　要开窗保证厨房通风。

　　做饭多蒸煮、少油炸，炒菜温度最好在150℃-180℃左右，也就是放入葱花有小泡沫即可。

　　男性一天酒精量不超25克

　　一天饮酒的酒精量不超过25g，相当于：

　　啤酒不超过一瓶

　　或葡萄酒不超过250ml

　　或38度的白酒不超过2两

　　高度白酒就不超过1两

　　女性一天酒精量不超15克

　　一天饮酒的酒精量不超过15g，相当于：

　　啤酒半瓶多一点

　　或葡萄酒150ml

　　或38度的白酒别超过1两

------------------------来源：光明养生网