做到这五点老了无病痛-南京环境检测【南京环境网】
青年正是身体巅峰时期，大家都身强体壮，没什么大病。
然而，慢慢的人与人之间的健康差距就越拉越大！到60岁时，几乎不可相提并论了——有的精神矍铄，有的已然过世。南京空气检测/南京室内空气检测/南京环境检测/南京室内环境检测/南京三废检测/南京废水检测/南京废气检测/南京作业场所检测/【南京环境网】：http://www.025hjw.com/index.asp（电话：025-83733090），并提供:溧水空气检测.溧水环境检测.高淳空气检测.高淳环境检测.
比如，34岁的天涯副主编金波突然晕倒，经抢救无效不幸去世。据报道生前经常熬夜加班。
再比如，另一个正面的例子：67岁的“摩登爷爷”胡海，不仅身体健康，而且看着比同龄人都年轻。
人生健康差异的关键就取决于中年这20年！
男性为30~50岁
女性为40~60岁
是预防慢性病的黄金20年。如果这20年不能维持在一个健康、稳定的体重范围，就会为老年时期的健康埋下病根。
为何这么说？
男性30~50岁
30~50岁是男性动脉硬化速度加快最明显的20年，尤其是40~45岁这5年的患病率几乎超过了前40年的总和。此外，30~50岁也是男性慢性病高发的时期，体质、体能、心、肺都逐步下降。
女性40~60岁
40岁以前女人有雌激素的保护，但一旦到了四五十岁进入更年期，随绝经带来的心脑血管疾病、骨质疏松等风险都会增加，因此，此时要格外注意养生。
如何过好这20年
1。 饮食：要花要色
花
饮食上要花，丰富起来，平均每天不重复的食物种类数达到12种以上，每周达到25种以上（烹调油和调味品不算）。比如，谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、坚果类，每样来几种就能做到饮食丰富。
色
吃果蔬要“好色”一点，深绿色、橘色、红色、紫色的蔬菜和水果营养更丰富。每天要保证一斤蔬菜、半斤水果，为我们提供维生素、矿物质、膳食纤维等。
男注意补锌
对男人来说，锌元素至关重要，会影响其雄性激素的分泌。在正常排泄中，男性每天丢失的锌元素也要多于女性。
比如适量吃一些松子、牡蛎等含锌丰富的食物。
------------------------来源：光明养生网
