早起就干这事影响健康又减寿-南京空气检测【南京环境网】
很多人选择环节疲劳或者释放压力的简单方式就是洗澡，会发现冲个凉或者泡个澡身心舒缓了许多。然而大家的洗澡方式正确吗?是不是有很多洗澡的误区呢?今日小编就和大家一起说说洗澡的好处，以及如何正确地达到洗澡最好的效果!南京空气检测/南京室内空气检测/南京环境检测/南京室内环境检测/南京三废检测/南京废水检测/南京废气检测/南京作业场所检测/【南京环境网】：http://www.025hjw.com/index.asp（电话：025-83733090），并提供:溧水空气检测.溧水环境检测.高淳空气检测.高淳环境检测.
洗澡如果缺乏常识或犯一些不经意的小错误，不但洗不净，还可能影响健康，甚至是会致命的!早起就洗澡就是最易犯的错误，要注意!
早起后洗个澡，可以促进大脑兴奋，保证一天精神振奋，但如果没吃早饭就洗，很容易发生晕眩，甚至低血糖性休克。如果再加上水温过高，血管扩张，还会出现脑供血不足、虚脱。早起洗澡要安排在早饭后半小时。
洗澡藏着养生小技巧
忙碌一天后，是时候洗个热水澡告别一下疲惫，但是要注意的是，洗澡并非随意拿水冲一冲就够了，实际上，洗澡除了能清洁身体之外，也算得上一种锻炼方式，正确洗澡，还暗藏着许多养生祛病的小技巧。尤其是对于老年人来说，如果洗澡选择正确的方式，不仅能赶走身体的小毛病，还能达到健康养生的功效。
手脚冰冷：洗澡后冲下冷水
温热的水能刺激血管扩张，改善血流状况，可以从里到外暖身活血。具体做法是在入睡前2小时用38℃-39℃(夏天用37℃-38℃)的水泡澡20-30分钟。泡澡时，水浸到肩头即可，如果条件不允许，可以在洗澡后将脚放在冷水中冲一下后拿出，使扩张的血管受冷水刺激收缩，从而把热量“封闭”在体内，令升高的体温保持更长时间。需要提醒的是，洗完澡后要穿上袜子，以免热量从脚底散失。
身体水肿：洗澡时屈伸脚踝
水肿就是本应排出体外的水分蓄积在体内导致的。可以在39℃-40℃的水中泡15-20分钟，水浸到肩头即可，利用水压来消除水肿;若嫌麻烦可以在洗澡时做一些脚踝屈伸活动，如转动脚腕、弯曲脚趾等，还可以对足底和膝盖做一些按摩，都能促进血液循环，改善水肿。
肩颈酸痛：洗澡时耸耸肩
出现肩颈酸痛现象时，可以用40℃-41℃的水泡10-15分钟，水位要到脖子，能促进人体排出积蓄在血液里的乳酸等物质，缓解酸痛;还可以在洗澡时做一些耸肩活动，缓解肌肉紧张，如果眼睛酸胀，还可以用温热的湿毛巾敷眼睛，有缓解视疲劳的效果。
身体疲累：水温别太高
临睡之前洗个热水澡，会使睡眠质量变得更好，具体做法很简单，用39℃-40℃的水洗澡10-15分钟后，感觉体温稍有下降时再上床睡觉，会使人很快进入深度睡眠。需要注意的是，水温不能过高，否则会令心跳加速，反而导致身体更加疲劳。
心情郁闷：给水加点香味
洗澡可以放松身体，心情也会随之变好。具体做法是将味道清新的浴液倒入水中，水温控制在39℃—40℃，浸泡全身或冲洗15—20分钟，这时候会感到身心特别放松。需要提醒的是，不要在饱腹之后进行沐浴，饭后半小时内洗澡会令血液难以集中到胃肠，影响消化。
原来冬天洗澡有这么多讲究
洗澡，看似简单，其实是一件很复杂的事情——洗澡中西有别，我们喜欢晚上洗，外国人天天早上洗。洗澡男女有别，男生洗澡一般只要两分钟，女生洗澡时间很难说，因为需要用洗发水、护发素、发膜、洗面奶、沐浴液、磨砂膏、润肤乳......
洗澡南北有别，当南方同学来到北方上学，看到壮观的公共浴室，多数人都不知所措、心中羞涩、难以适应!其实，不仅是中西、男女、南北，洗澡这件事儿，在冬天和夏天也有很多区别呢。
冬天，窗外北方呼啸，在温暖的家里洗个热水澡，然后舒舒服服进被窝，想想就是享受!然而，据悉，在没暖气的南方，冬天洗澡就是一场战斗......然而，冬天洗澡，讲究却不少，而且都关乎日常健康，快跟着健康君一起那些冬天洗澡需要注意的事儿吧!
1、洗澡时适当通风
一般的家庭里，卫生间面积相对狭小，洗澡过程中温度较高，可能会导致卫生间内氧气浓度变低。洗澡时如果卫生间紧闭不通风，时间长了可能出现缺氧的情况;如果使用燃气热水器洗澡，门窗紧闭有可能导致一氧化碳中毒。
冬天洗澡即使冷也要适当通风，特别是老人洗澡，一定要告知家人，如果洗澡时间过长时一定要去看看，谨防老年人缺氧晕厥。
2、洗澡时间不宜过长
冬天洗热水澡特别舒服惬意，有时候健康君都会舍不得关上热水的水龙头。但是，洗澡时间过长，特别是在冬天，也容易发生缺氧情况，头部血液供应相应减少，还容易导致脑缺血而发生意外。洗澡最好别超过15分钟，虽然舒服，也别长时间泡着冲着啦。
3、不宜回家马上洗澡
冬天室内室外温差比较大，刚从外面到家时，体温还处于一个比较低的状态。如果马上洗热水澡，冷热两极，有可能导致身体不适。在南方没有暖气的小伙伴们，冬季洗澡前最好给浴室预热，比如提前打开暖风机、浴霸等。在北方嘛，有暖气就是任性!
4、冬季洗澡水温不宜过高
过高的水温会增加心脏负担，全身皮肤血管明显扩张，使大量血液流到全身皮肤，会使心脏缺血缺氧。特别是患有冠心病、高血压等心脑血管病的人，水温过高可使血压升高、心率加快，加重心脑血管的负担，并增加血液黏稠度。
另外，水温太高还会伤害皮脂层、洗掉保护菌，引起皮肤不适。如果家里的热水器可以显示温度，调成40度左右比较合适哦。
5、冬季洗澡先冲脚
冬天的低温让我们的血管处于收缩状态，而热水的温度又相对较高，温热的水如果从头而至，会让人的调节系统不适应，引起头晕、胸闷、心慌的状况。所以洗澡时候先冲脚再冲身，适应了水温再痛快开洗吧!
6、沐浴液一周只用两三次
冬天天气干燥，特别是在北方，又冷又干，有时候洗澡不会更湿润，反而会越洗越干，伤害天然的皮脂保护层，出现皮肤发红、发痒、脱皮甚至出现小裂纹。
无论冬天你是否天天洗澡，沐浴液或者沐浴皂要少有，一周用两三次就好，最好在洗完澡涂上润肤露。老人因为新陈代谢慢，皮脂腺分泌少，所以在冬天，老人何以适当少洗澡。冬天洗澡有这么多讲究，快快分享给家人朋友们看看吧!周末洗个热水澡，睡个好觉哦!
你适合晚上洗澡还是早上洗澡?
洗澡可以清洁皮肤，晚上洗澡会睡得更舒适，早上洗澡会提神醒脑，让一天更有精神。到底该什么时间洗澡，这主要取决于具体情况，从皮肤类型到接触的污染物等因素，都会对洗澡时间产生影响。
适合早上洗澡的人
1、油性皮肤的人。内科专家认为，油脂会在夜间堆积，而早上洗澡能很好地清理毛孔。
2、早上需要剃须的人。菲利普斯解释道，对于男性来说，早上洗澡能软化胡须，让剃须变得更顺畅。
3、习惯早起的人。早上起床后洗个澡，能让人神清气爽、精神饱满地开始一天的工作。
4、夜间出汗多的人。皮肤病专家说：“如果你一整晚都在出汗，早上洗澡再好不过了。”
5、没有接触到过多病菌的人。晚上洗澡的最大好处之一就是能清除一整天堆积在身体上的污垢，而如果开车上下班，办公室又有中央空调，就不需要在晚上做太多清洗工作，只需彻底洗手和脸，换身衣服就行了。
适合晚上洗澡的人
1、上床睡觉前需要冷静放松的人。睡前洗澡能舒缓、松弛身心，有助于睡眠。
2、白天化妆的人。专家说：“如果白天化妆，晚上洗澡就显得格外重要，洗澡时的热气和持续的水流能更好地清除残留物。”
3、干性皮肤的人。对于湿疹患者和干性皮肤的人来说，其皮肤上的神经在夜间较为镇静，此时洗澡最为适宜。
4、周围环境并不完全无菌的人。菲利普斯建议，从事建筑行业或生活在空气污染严重城市的人，最好晚上洗澡。
5、白天锻炼的人。专家指出，如果白天经常运动或处于非常活跃的状态，晚上就应该洗个澡，彻底清洗汗渍。但洗澡次数别太多，否则会令皮肤过度干燥，甚至出现皲裂，引发感染。
结语：相信每个人对于洗完澡之后的那份舒服放松的感觉都是很享受的，的确，洗澡不仅是讲卫生的日常生活行为，也是缓解压力，放松身心的好方法。但是如此令人舒服的一件事，做对时间，做对方法才是最有益的。应该多多了解这方面知识!----来源：三九养生堂
