女人暖养更年轻-南京空气检测【南京环境网】

暖是女人健康、美​丽的基础和前提。暖养的女人，身体和容颜会比同龄人年轻十岁！

　　身心养生专家佟彤针对中国女性多体寒的身体特质，定制了“暖女人24小时养身时刻表”，将中医中的暖养法贯彻到每天24小时的养身细节中，针对起居、饮食、穿着、皮肤保养、进补、减肥、疾病等女人最关注的健康细节给出具体的暖养之法。南京空气检测/南京室内空气检测/南京环境检测/南京室内环境检测/南京三废检测/南京废水检测/南京废气检测/南京作业场所检测/【南京环境网】：http://www.025hjw.com/index.asp（电话：025-83733090），并提供:溧水空气检测.溧水环境检测.高淳空气检测.高淳环境检测.

　　早上洗脸宜冷水，晚上洗脸宜冷热水交替

　　早上是阳气刚刚强盛的时候，一定要爱惜，这是中医养生的主旨，所以，清晨的保暖很重要，这也是不推荐清晨洗澡的原因之一。但是，保温不等于不接触寒冷，不等于“密封保存”，因为适度的寒冷是锻炼免疫力的机会，在早上这个时段，用凉水洗脸正好兼顾到这一点。另外，从皮肤的清洁和护理上说，早上适合纯粹的冷水，晚上适合冷热水交替。

　　虽然遇寒时免疫力会下降是人体本能，但这个本能也是可以重塑的，就是让人体耐受寒冷，使原来视为寒冷的温度逐渐地变得不那么寒冷，再遇到如此温度，免疫力还可以保持在正常水平，长期如此训练，人就可以与寒冷和平相处，甚至“视寒如暖”了。这个寒冷训练可以从点滴开始，早上的凉水洗脸就是办法之一。早上用凉水洗脸的另一个理由是，凉水洗脸可以一定程度地减少皮肤油脂的损失。很多人洗脸一定要洗到光滑为止，否则就觉得没洗干净。要达到光滑的目的，就要去油彻底，热水肯定比冷水去油效果好。

　　所以，晚上洗脸时最好能冷热水交替，因为白天风吹日晒了一天，不论是皮肤自然分泌的油脂，还是沉积在脸上的各种尘埃、污垢，以及化妆品中的各种化学物质，都需要彻底清洗，这也是保护皮肤的第一要务。用热水清洗之后再用冷水洗，目的是在清洁之后，再通过冷水的刺激使在热水中松弛的皮肤紧绷，等于人为地对皮肤进行按摩、拉伸，这也是符合皮肤生理的护肤办法。夜间皮肤接触的污垢很少，也少用化妆品，脸上主要是自然分泌的油脂，这对皮肤本身是一种保护，所以没必要清除得特别彻底，用冷水就已经足够了。如果有存留也不是坏事，因为皮肤会不断地分泌油脂以形成自我防护的一层膜，你洗掉了，皮肤就要再分泌，如果过分追求洗干净，其实就是在不断打破皮肤表面的自我保护和平衡。

　　护肤：你能做的只是防晒

　　之所以说护肤只需要防晒，是因为除了防晒霜之外，其他护肤品不管多贵，其实大部分达不到你用它们时的心理预期。因为皮肤的这道屏障进化得实在是太完善了，人进化到现在，皮肤最重要的作用就是严格地保护身体不被外界的异物侵袭，皮肤的最大功能是屏障而不是吸收。

　　我们用的护肤品，70%是水，通过乳化的过程变成了“霜”或“乳”，涂抹到皮肤上之后，你会发现很快就被吸收了，那只是其中的水分透过了角质层。事实上，人体里的水分无时无刻不是从里向外地蒸发着的，这个蒸发过程就要带走水分，很可能你抹的护肤品中的水分也随着这个过程而蒸发了，而非真的被吸收。如果你理解了这一点，花在护肤品上的钱就可以省很多。

　　不仅如此，皮肤的好坏是要靠体内的营养的。一个身体好的人，皮肤一般不会太差，除非他太不注意了，每天风吹日晒，这种人只要把防晒的功夫做足了，好身体肯定伴随好皮肤。而那些在护肤品上花销很大的人，对皮肤的保养也会更在意，生活相对优裕的人，她们的好皮肤很可能是清洁和防晒加在一起产生的效果。

　　所以，早上的护肤，最重要的一环其实是防晒，因为皮肤的老化最直接的原因是“光老化”，就是被光照老了。这就和其他器官频繁使用之后都会变老一样，关节的老化是因为走路或跑步太多，食管的老化是因为吃东西狼吞虎咽，吃热的、辣的太多。皮肤的功能之一是屏障和遮盖外物，接受日晒就是皮肤的工作，日晒多了就和关节走路多了，食管被辣的、热的刺激多了一样，都是会老的。

　　阳光中的紫外线，能穿透云层的有UVA、UVB两种，UVA主要破坏皮肤的胶原蛋白和弹性蛋白，使人的皮肤老化、松弛、出现皱纹，UVB的70%会被角质层组织吸收，直接作用在细胞DNA和角化细胞上，导致晒伤和晒黑。通俗来说，UVA会使皮肤老化，UVB会把人晒黑。值得注意的是，UVA是全年存在的，UVB则在冬天时相对较弱。玻璃、云层只能阻挡和吸收UVB，UVA却畅通无阻。因此，在日照不明显的阴天，甚至在室内，只要你坐在窗户边上，UVA都会使你的皮肤“光老化”。针对这种情况，防晒必须兼顾“避光”和“遮光”。所谓“避光”，就是尽量避免在紫外线强烈的时段直接暴露在太阳底下，一天内，上午10点到下午3点紫外线最强烈。“遮光”就是遮挡暴露在太阳光下的皮肤，可以用包括打伞、戴宽边帽子、涂防晒霜等方法。

　　腹部保暖是女人的穿衣底线

　　过去，天气热又没空调的时候，中国的小孩子就算不穿衣服、图凉快，大人也要用“肚兜儿”把孩子的肚子保护起来。中国人向来重视腹部保暖，因为腹部是全身最容易被寒邪击中的部位。

　　我们的腹部比背部要柔软、薄弱得多。中医讲，“腹部为阴，背部为阳”，但在属于阴的腹部中，肚子，也就是现在“露脐装”强调要露出的那块地方，又是“阴中之阴”，也就是全身最怕受凉、最需要保暖的地方。

　　不管这人多胖，肚子那里一定是全身温度最低的，手摸上去总是凉凉的，因为人必须通过脂肪的隔离避免腹腔过多散热。内脏要想工作、消化食物，再使营养吸收进入血液，必须有热量维持，而且必须保持到一定温度，一旦温度低于36摄氏度，那些能消化食物的生物酶就“罢工”了，所以，身体非常清楚：再冷不能冷肚子！脂肪长在那里，就是给非露不可的主人准备的。

　　过去经济不发达，没有冰箱、冰柜的时候，夏天卖冰棍儿的车上，都盖个厚棉被，冰棍儿躲在厚棉被里就不会化了。肚子上的脂肪就类似棉被的效果，里面越寒，棉被越得厚。但凡是肚子上脂肪厚的人，没几个是身体特壮实的，他们虚胖的多，火力不足的多，否则也就不必要积攒那么厚的脂肪了。中国人穿衣不能露肚子的规矩，原理就在这里。

　　女性更应该注重腹部的保护，因为腹部后面就是盆腔。盆腔的血管很多，管壁很细，原本血液到这里就要减速，如果再受凉，血有“遇寒则凝”的特点，盆腔瘀血就可能形成。这种常规检查发现不了的病症，也称“盆腔瘀血综合征”，是很多女性站久了就腰酸肚子坠、痛经、疲劳的主因。血液运行不畅，盆腔中的器官因为供血不足而影响到了功能。

　　你有没有试着走路回家

　　说到运动锻炼，很多人会说没时间、没条件，其实这大多是借口。锻炼不一定非要办张昂贵的健身卡，穿上瑜伽服，也不用特意安排运动时间，每天上下班或者买菜购物的时间总有吧，距离近的直接走着去，距离远的开一段车、走一段，或者走到地铁站、公交站再坐车。这段走路的时间就可以充分消耗热量、锻炼肌肉，而且与单独安排的健身相比，这种融在生活细节中的锻炼更容易养成习惯，也更容易出效果。

　　我有个朋友，有颈椎病，很严重，找了很多医生，也用了各种办法，一直好好坏坏的。后来有个机会她喜欢上了走路，每天走一个小时，结果颈椎病居然好了。她很奇怪，走路只是锻炼腿部肌肉，怎么脖子上的问题也解决了？

　　道理很简单，运动提高的是整体水平，具体来说，运动促生了气血，增加了气血的运行，很多在安静时不开放的血管，运动的时候就开放了，以前因为血液过不去，或者因为血液中负氧离子不足产生的问题就随之解决了。而走路过程中，身体最大的肌肉群参与其中，对身体整体环境的改变也是最大的，包括颈椎乃至皮肤，都是运动惠及之处。

　　走路的目的首先是保证能量的消耗，解决现在所有人能量摄入过多的问题，这是走路要解决的基础问题。其次就是建构肌肉，因为肌肉不仅能帮你塑形，它还是健康的“储备库”，间接决定着你对抗“外敌”时的免疫力。

　　坚持每天走路（最好是快走）就非常必要了。所谓快走，是要以感到腿部的肌肉绷紧甚至有些酸累为度，走的过程中尽量昂首挺胸，因为保持这个姿势就会要求身体的其他肌肉绷紧，对这些肌肉也是一种锻炼。 ----来源：信息时报