如何做一个身心健康的真女人-南京环境检测【南京环境网】

日前，在上海市女医师协会浦东分会专门为庆祝“三八妇女节”而举行的“女性心理健康”专题讲座上，中国心理学会注册心理督导师、同济大学附属东方医院临床心理科的孟馥教授从女性角色与心理特征、两性关系、职场压力三个方面，为女医师们做了精彩的讲座。南京空气检测/南京室内空气检测/南京环境检测/南京室内环境检测/南京三废检测/南京废水检测/南京废气检测/南京作业场所检测/【南京环境网】：http://www.025hjw.com/index.asp（电话：025-83733090），并提供:溧水空气检测.溧水环境检测.高淳空气检测.高淳环境检测.

在提到女性的角色话题之前，孟馥首先从每个人活在世上必须面对的三大关系和三个周期入手。三大关系分别是我们和地球的关系、和他人的关系以及两性之间的关系。人必须经历的三个周期是生命周期、家庭周期以及职业周期。

女性的特点：有自己独到的优势

孟馥对《黄帝内经》中将女性每七年分为一个周期进行了讲解，其中特别提到，一个人80%的人格与智力是在7岁之前形成的，20%是之后几十年慢慢完善起来的，所以生命的前7年特别的重要。

在心理特征方面，女性在味觉、触觉、听觉方面比较敏感，阅读能力比较强、注意力比较集中、女性无论在机械记忆还是在理解记忆上都比男性更强；另外，女性的观察能力、模仿能力、适应能力也很强，情感细腻；但是女性接触科技活动就稍微少一些，在处理实际问题的能力上相比男性稍弱。

在思维方面，女性长于形象思维，弱于逻辑思维和抽象思维。同时女性的语言表达能力很好，所以女性从事语言工作的是有优势的。在情感方面，女性比男性来得丰富，而且神经系统容易兴奋，容易出现各种各样的情绪反应。另外女性比较容易受暗示，很容易被催眠。

说到这里，孟馥特别提及，女性的生殖器官—子宫相当于一个容器，可以孕育生命，通过十月怀胎，我们可以把一个受精卵孕育成一个成熟的胎儿。在这个过程中，我们一方面具有生殖能力，另一方面，我们也就没有了生殖焦虑。而且，女性不仅可以孕育生命，还可以养育生命，并与这个生命建立起亲密关系；正是如此，使得女性有着母性的本能，这种本能如果上升到一定的境界，就是我们的同情心、怜悯心和爱心。另外，与男性相比就会发现女性的心理疆界穿透性比较强，所以，从事心理治疗、慈善等工作的女性就比较多。女性容易在与别人的关系中形成自我，也容易在和别人的关系中失去自我。

同时女性还有一个母亲的角色，因为她有一种原始的母性，而男人则没有。女性从生理结构上就会有自我认同，要将自己塑造成自己的母亲那样。男性通常是在与母亲的互动过程中慢慢形成自我的，所以男性和女性的成长有很大的不同。因此，母亲对男性的成长有着至关重要的作用；　母亲是女孩子的模板、也是男孩子最重要的客体。所以，我们每个人都是在和自己母亲的关系互动中慢慢形成自己。

两性的关系：依恋关系的延续

在谈及两性关系的时候，孟馥从亲密关系这个角度入手，将两性关系、爱情、婚姻、家庭四个方面进行了分析。她告诉现场的听众，爱情的模式很大程度上和每个个体在幼年期与母亲之间形成的亲密关系模式有着很大的联系。自己的爱情、婚姻模式等等一定程度上就是自己父母的翻版。对于爱情，孟馥将爱情三个元素的理论进行了详细的讲解，并且提出了成熟爱情的五个特征。

首先，在亲密关系中最为核心的是：与父母的关系、与配偶的关系、与孩子的关系。这三个关系是女人一生中最重要的关系。

关于依恋，孟馥在这个环节提出了“依恋理论”。所谓的依恋理论是说，出生的婴儿和抚养他（她）长大的这个人形成的关系。通常一个孩子最重要的依恋人就是母亲，所以母亲对一个孩子非常重要。

她还特别强调：女性在生了孩子之后最好由自己来抚育、要经常把孩子抱在怀里、抚摸他（她）、和他（她）讲话、笑脸对着他（她），这个孩子的心态就会发展得很好。一个好的妈妈可以为婴儿提供足够安全的基地，有了它，孩子就会勇敢地探索世界、发展自我。

所谓的依恋关系，就是在长时间、反反复复的母婴互动模式中形成的，它将为孩子自己的情感模式定型。依附类型分为四种类型，安全型、回避型、矛盾型、紊乱型，后三种属于不安全型。其中，发现大部分人是属于安全型，少部分是回避型或矛盾型、还有很小一部分是紊乱型，这与母亲在养育孩子时的精神状况有直接的关系。之后的研究发现，原来一个孩子在其18个月时候形成的依恋关系模式与18岁时的依恋模式是一样的，即18个月形成的依恋模式可能影响其一生。

关于爱情，孟馥解释道，依照心理专家的理论，爱情是由激情、亲密感与承诺三个部分组成。这三个元素的组成，来决定爱的类型是怎样的。一份成熟的爱不仅三者皆有且具有五个特点：给予一种积极主动的奉献、对于对象生命和成长的关心、责任、尊重对象独立的个性、对于对象生命意义上的了解。

通常女孩子选择配偶时候会以自己父亲作为最基本的模板。另外，在一个怎样的家庭中成长也会对其有很大的影响。孟馥用一个现场小练习，让在场听众亲身感受了父母和家庭对自己的影响：小时候你的家庭关系是怎样的就会决定你爱上怎样的人；　你在成长中形成了怎样的价值系统，决定你用什么方式来投入爱情；　而你的爱情经验决定了你恋爱的成功率。

在婚姻问题上，有趣的是子女的婚姻模式跟父母的婚姻模式也会有很多相似之处。对于现在的离婚率高，孟馥表示，从心理学的角度看原因有很多，包括人格、父母离异、同居、有离异史、以及宗教信仰、年龄差距太大等因素。

职场：压力来源多样　关键在于对待

现代女性的职场压力很大，原因分别来自于婚姻和家庭、工作于职场和社会共同面对的特殊问题。一般来说紧张的来源分为内在压力和外在压力，个体的内在压力中：完美主义、过于服从和过于执着等是重要的内在因素。

其实生活中压力无处不在，不但一些负面的事情会给人带来压力，诸如结婚、怀孕、升职等好事、喜事也会给人带来压力，甚至假期这种放松的时间也会带来压力，典型的例子就是假期综合征。正是在这些压力的叠加下，人在不知不觉中就不堪重负了。

压力会影响健康是因为人对压力会有认知、行为与情绪上的反应。感到很累、全身酸痛、肌肉紧张都是有压力的躯体表现；压力的生理反应还包括胃肠功能失调、容易疲劳、头痛等等；在心理反应上有情绪变化、自信心不足、精力容易分散等。

人在压力情况下的三种状态分别是：健康状态、亚健康状态、疾病状态。同时压力还可以表现为精神紧张、多疑、焦虑、情绪问题等等。如果压力过大，还会出现职业倦怠，并且在医务工作者、教师、公务员等群体中较容易出现，表现为易疲劳、缺乏创造力、对服务对象态度极恶劣等等。即职业倦怠的三个典型特征：情感枯竭、去人格化、无力感或者个人成就感低。

在女性最常见的心理问题中，情绪抑郁、紧张、焦虑、强迫比较多；除了这些情绪问题外，还有以躯体疾病的方式来体现，因此，女性的疑病、癔症也是常见的。孟馥提到了“免疫心理学”的概念，即心理会影响神经、内分泌乃至整个免疫轴。内分泌系统常常因为心理因素的影响会失调，甚至诱发肿瘤。孟馥提醒：女性的性器官肿瘤的发生率与社会心理有着明显的关系，并且和女性本身的人格特征有关。也正是因为如此，过去的25年间，北京、上海、广州等大城市乳癌、宫颈癌、子宫内膜癌、卵巢癌等的发生率显著升高。

讲座最后，孟馥告诉听众如何应对压力：在压力的应对上可以分为组织应对和个人应对两个方面。组织应对就是多给员工进行培训、表达、宣泄、倾述的机会，适度心理辅导，休假等措施。在个人应对方面，除了女性自己本身的因素以外，还需要一个情感支持的内在社会支持系统，学会求助，在难受、悲伤、不开心的时候可以与人分享，获得来自他人的理解、鼓励与支持。

对于自我减压的方法，首先还是要了解自己、关注自己，及时调整和改变自己的生活状态，包括通过旅游、锻炼、会友、写作等方式来放松自己。无论开心与否，都需要把自己的情绪表达出来，表达方式可以自己选择，但是自我情绪的识别和表达非常重要。

[专家名片]

孟馥

中国心理学会临床与咨询心理学专业机构与专业人员注册系统首批注册心理督导师、第三届注册工作委员会委员，中国心理卫生协会心理治疗与心理咨询专业委员会委员、家庭治疗学组副主任委员；上海市心理学会理心理咨询与心理治疗专业委员会副主任委员，上海心理卫生学会常务理事；德中心理治疗研究院常务理事；同济大学心理咨询与教育培训中心顾问、临床督导，同济大学附属东方医院临床心理科主任医师。

接受过中德精神分析和家庭治疗的系统培训，长期从事婚姻与家庭治疗的临床、教学和科研工作，主持过国家科技部课题：“我国家庭、婚姻、亲子关系问题的综合筛查评估与干预示范研究”的子课题“家庭治疗督导示范平台与效果研究”；参与“现代亚洲地区夫妇面对冲突时牵涉的论题、互动模式及性别相关事项—亚洲五大文化地区的比较研究”等；擅长各种儿童与青少年心理障碍和各类婚姻与家庭心理问题，包括学习困难、注意缺陷伴多动障碍、情绪障碍、品行障碍、进食障碍的诊治，亲子关系不良、婚姻与情感冲突、家庭周期变化、各种应激事件对家庭的影响，各种神经症及心身疾病的临床诊治。----来源：新闻晨报