考前注意合理膳食-南京环境检测【南京环境网】

心理专家建议-靠前注意合理膳食 家长多与学生沟通

李世华主任：“考生的心情可以理解，但希望考生在高考(微博)前合理安排作息时间，这对于调整考前的心态和情绪是很有帮助的，越接近考试就越应该保持好的休息和精神状态，这是取得成功的有利武器。”李世华主任说：“很多家长心疼考生，过多地让考生摄取营养，只强调‘补’，而忽视了‘度’和膳食的平衡。”同时，李世华主任建议，考生要以富含碳水化合物的面食为主，适量进食些高蛋白的蛋类、牛奶、豆浆等，同时要吃些新鲜的蔬菜、水果、动物肝脏等富含维生素和无机盐的食物，使各种能量的摄人保持平衡，这样才能增强抗体、提高免疫力。

　　高考临近，不少考生或家长向本报来电，称这段时间考生出现心慌、胸闷、易怒等症状，让大家非常着急。昨日，本报记者带着考生和家长们的问题请教了内蒙古乌海市人民医院主任医师、乌海市心理卫生协会理事长李世华。

　　有话你就说出来

　　陶然雅居小区的孙女士：“孩子一向性格温和，最近脾气却越来越暴躁，我们跟她说话也不搭理，经常无缘无故发脾气。现在正是高考冲刺的关键时候，我害怕这样的情绪影响到她的发挥。”

　　家长丢掉面子孩子减轻压力

　　乌达区陈女士：“还没有高考，孩子就开始担心自己考试发挥失常，总认为自己会落榜，给我们丢人。“我们虽然嘴上对孩子说‘结果不重要，尽力就好’等话，但心里也还是希望他考一个好大学。”

　　合理饮食助战高考

　　乌海市滨河中学的吴婷：“再过四、五天就要考试了，现在我把学习时间又增加了两个小时，希望利用好这几天。这段时间父母很辛苦，每天变着花样给我做饭。亲戚们也给我买了一些营养品给我补充营养。”

　　特别提醒

　　在采访中，李世华主任告诉记者：“有些女孩子害怕月经期间不利于考试发挥，影响自己的成绩，为此擅自服用推迟月经的药物，这种做法不可取。对于一些有痛经史、经期的确会对高考造成影响的女生来说，可以考虑服用药物控制经期，但必须在医生指导下进行，万万不可擅自用药。”

　　高考对于每一个考生或多或少都会引起一定的紧张。面对高考，考生应正确看待考试，保持良好的心态，学会自我安慰、自我调节、自我激励都是比较实用的方法。做父母的无不望子成龙、望女成凤，然而有时却忽视了子女的身心快乐，给子女带来巨大的心理压力。南京空气检测/南京室内空气检测/南京环境检测/南京室内环境检测/南京三废检测/南京废水检测/南京废气检测/南京作业场所检测/【南京环境网】：http://www.025hjw.com/index.asp（电话：025-83733090），并提供:溧水空气检测.溧水环境检测.高淳空气检测.高淳环境检测.

　　预祝所有考生通过自己的努力战胜高考，取得优异的成绩。----来源：内蒙古晨报