桑拿天记得给心脏“避避暑”-南京环境检测【南京环境网】

  夏季天气炎热，也是许多疾病的多发时期。尤其是最近一段时期，潮湿闷热的桑拿天让不少人“中了招”。家住苏州高新区的秦奶奶最近总感觉头晕、胸闷，有着多年高血压病史的她知道自己的血压又升高了，赶紧到附近的医院就诊。在苏大附二院，跟秦奶奶有类似情况的老年人还真不少。笔者为此走访苏大附二院心内科陈建昌主任医师，教市民如何为心脏“防暑降温”。

    ●高温闷湿天气，心脏易“中暑”

    “每到桑拿天，心脑血管病发病人数就会比平时增加五成。”心血管科副主任陈建昌说。人体最舒适的环境温度在20℃-28℃摄氏度之间，最理想的温度是15℃-20℃，此环境中人的记忆力强，工作效率高;环境温度高于28℃时，人们就会有不舒适感;温度再高就易导致烦躁、中暑、精神紊乱;气温超过33℃，持续闷湿，急性心肌梗死发病率有较明显上升。

    天气炎热时，在体温调节机制的作用下，人体皮下血管扩张，皮肤血流量比平时增加3-5倍，回到心脏的血流量也显著增多，加重了心脏的负担;人在高温状态下，交感神经兴奋性增高，心率加快，冠状动脉收缩，从而增加心脏的工作量。南京空气检测/南京室内空气检测/南京环境检测/南京室内环境检测/南京三废检测/南京废水检测/南京废气检测/南京作业场所检测/【南京环境网】：http://www.025hjw.com/index.asp（电话：025-83733090），并提供:溧水空气检测.溧水环境检测.高淳空气检测.高淳环境检测.

    此外，夏天出汗多，人体水分通过汗液大量蒸发，血液黏稠度升高，达到一定程度时，可出现高凝倾向，导致缺血或心脑血管堵塞，严重时可引起心肌梗死或脑卒中。高温下心情长时间烦躁，容易紧张、抑郁，引发的猝死、心梗等心血管事件的概率也会明显上升;夏夜天气燥热，而且昼长夜短，人们往往得不到很好的睡眠，而休息不好是心脑血管疾病重要的诱因之一;尤其是高温湿闷的桑拿天，空气中水分增高，含氧量降低，容易导致人体缺氧。

    多数老年人，尤其是患有高血压、冠心病等慢性疾病的人，心脑血管都有不同程度的狭窄。天气湿闷时，即使服用的药物品种、剂量没改变，甚至活动量和平时没有区别，这类人也常常会感到胸闷、气短，严重时就会发生急性心脑血管疾病。

    ●调节生活规律，预防是关键

    陈建昌主任医师介绍，心血管疾病的夏季养生之道不容忽视。夏季为了预防心血管病发作，尤其是老年冠心病患者在生活、饮食等方面需注意调节生活规律，合理膳食。

    注意防暑降温。炎热夏季，心血管疾病患者在室外活动时应戴遮阳帽并备足水。避开上午6时-9时的“高峰期”，该时段为冠心病的高发期。最好将运动时间安排在较凉爽下午或晚上，切忌在烈日下锻炼，且锻炼时间不宜太长，当出现天气闷热、空气中湿度较大的"桑拿天"时，应尽量减少户外活动。

    保持情绪稳定，起居有序。早晨不宜过早起床，中午要适当休息。另外，要防止"情绪中暑"，注意静心养生，保持乐观情绪。应尽力避免过度紧张、激动、焦虑、抑郁等不良刺激，避免参加炒股、搓麻将等刺激性较强的活动。

    注意饮食清淡，保证水分充足摄入。夏季人的消化道功能减退，食欲下降，提倡清淡饮食，晚餐不宜过饱。应多吃新鲜蔬菜、水果、黑木耳、豆制品，可适当吃一些瘦肉、鱼类;在睡前半小时、半夜醒来及清晨起床后最好喝一些白开水;如有条件，可以多喝绿豆汤、莲子汤、百合汤、菊花茶等饮料。此外，冠心病患者要保持大便通畅，要养成每日一次定时排便的习惯。

    戒掉不良习惯，按时用药。一些不良习惯如过度劳累、酗酒、吸烟、高脂饮食、暴饮暴食、电解质紊乱等也是诱发意外的重要原因。为了避免心脑血管意外，一定要保持情绪稳定、戒烟禁酒、控制体重、稳定高血压。另外，冠心病合并高血压患者尤其要加强对血压、血糖、血脂等危险因素的监测，在医生的指导下坚持服药。　(杨爱琴宋枝萌)----来源： 城市商报